1、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果，益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p，氣血不足所導(dǎo)致心悸，失眠，多夢(mèng)，健忘。
用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。
2、黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。
做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。
3、櫻桃
櫻桃中維生素的含量非常的豐富，有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長(zhǎng)期的失眠狀況，無論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。
4、葵花子
瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力，預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對(duì)皮膚、眼睛和大腦都有益處。
5、火雞
吃火雞肉緩解失眠。色氨酸是一種重要氨基酸，有助于人體產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項(xiàng)研究表明，失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。
6、酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。
對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質(zhì)，并有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。
1、蔥白紅棗湯
準(zhǔn)備紅棗20枚，蔥白8根。將紅棗清洗干凈，加水用中火煮，記得加蔥白，用小火煮，熟后食用，每天1-3次溫服即可。蔥白紅棗湯具有祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心的功效，對(duì)治療神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢(mèng)有幫助。
2、蓮子桂花冰糖湯
準(zhǔn)備蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。用冷水泡蓮子，在鍋中加水蒸煮，等快煮好時(shí)加銀耳、冰糖、桂花，再煮一會(huì)兒，倒入碗中，飲用即可。蓮子桂花冰糖湯具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾安神的功效，適合慢性病引起失眠的患者喝。
3、人參豬腦五味湯
準(zhǔn)備豬腦、人參、五味子、麥冬、枸杞子、生姜和食鹽少許，一起清洗干凈，放入鍋中加開水煮，等燉煮3個(gè)小時(shí)后加食鹽食用。它具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦的功效，適合腎陰不足、心肺兩虛的人食用。
1、牛奶
每天晚上睡前喝1杯熱牛奶，能夠安神助眠，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能讓人產(chǎn)生睡意的L色氨酸，還有少量的嗎啡類物質(zhì)。
這些物質(zhì)都能起到一定的催眠作用，尤其是L色氨酸，是很多安眠藥中有的物質(zhì)成分，能夠起到抑制神經(jīng)緊張、安神助眠的效果，并且沒有任何的副作用。
2、紅酒
紅酒被稱為“美顏圣品”，不但可以美容養(yǎng)顏，還可以幫助入眠。睡前喝一點(diǎn)淡淡的紅酒，能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。
紅酒中含有3大營(yíng)養(yǎng)元素：維他命、糖和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是能夠維持人體生命活動(dòng)的基本元素。并且紅酒中還還有葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)成分，能夠有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、舒筋活血，對(duì)經(jīng)常用腦過度或是失眠的人來說，可以緩解疲勞，幫助入眠。
3、蜂蜜水
失眠的人每天晚上入睡前可以取1勺蜂蜜放入1杯溫開水中，攪拌均勻之后飲用，能夠加快進(jìn)入睡眠的速度。
蜂蜜具有快速消除疲勞，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力的作用，經(jīng)常食用還可以對(duì)便秘、口臭等癥狀起到改善的作用。而且晚上喝蜂蜜水還可以有助于美容健康，補(bǔ)充體內(nèi)多種微量元素。
1、柏子仁
性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。
用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
3、龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
4、酸棗仁
性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠(yuǎn)志
性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。
用法：取遠(yuǎn)志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
6、百合
性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
7、蜂蜜茶
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。
8、合歡皮
性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
用法：取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
9、桂圓茶
桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。
10、玫瑰花茶
玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。
溫馨提醒睡覺前不要喝太濃的茶，可以喝上面這些養(yǎng)生茶，幫助調(diào)理睡眠，改善身體癥狀。
1、琥珀鎮(zhèn)驚安神
琥珀味甘，性平，歸心，肝，膀胱經(jīng)。所含的琥珀酸具中樞抑制，鎮(zhèn)靜，抗驚厥，降體溫，鎮(zhèn)痛功效。
琥珀配伍朱砂，遠(yuǎn)志，石菖蒲，男星，茯神，茯苓，黨參，可起鎮(zhèn)心安神之功效，治心神所傷，神不守舍所致心神不寧，心悸失眠，多夢(mèng)健忘等癥；配伍羚羊角，黨參，茯神，遠(yuǎn)志，甘草，金箔，用于治療肝陽上擾之心悸失眠癥。
2、酸棗仁養(yǎng)肝安神
酸棗仁味甘酸，性平，歸肝，膽，心經(jīng)。
酸棗仁含多量脂肪油和蛋白質(zhì)，兩種甾醇，兩種三萜化合物，酸棗仁皂甙，多量維生素C，能鎮(zhèn)靜催眠，降溫鎮(zhèn)痛。
配伍當(dāng)歸，何首烏，龍眼肉用能補(bǔ)血安神，治心肝血虛之心悸怔忡；配伍茯苓，知母，川芎，甘草以養(yǎng)血安神，清熱除煩，主治因陰虛內(nèi)熱所致虛煩不免，頭暈?zāi)垦?，咽干口燥；配伍龍眼肉，?dāng)歸，黨參，黃芪，茯神，遠(yuǎn)志等，以改善心脾氣虛之心悸失眠癥；配柏子仁，麥冬，茯苓，丹參，遠(yuǎn)志，生地，黨參等以滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神，多用于心腎兩虛，陰虛血少，虛火內(nèi)擾所致心悸失眠，虛煩神疲癥。
3、柏子仁養(yǎng)心安神
柏子仁味甘，性平，歸心，腎，大腸經(jīng)。
柏子仁含少量揮發(fā)油，皂甙，植物甾醇，維生素A，蛋白質(zhì)等，具有鎮(zhèn)靜催眠，潤(rùn)腸通便，改善記憶障礙，降低心率等作用。
柏子仁配伍棗仁，遠(yuǎn)志，茯苓，五味子，灸甘草，黨參，當(dāng)歸，黃芪，川芎，肉桂，半夏曲，具有益氣安神功效，多用于治療心血不足所致心悸怔忡，失眠多夢(mèng)等癥。
4、遠(yuǎn)志寧心安神
遠(yuǎn)志胃苦，辛，性微溫，歸心，腎，肺經(jīng)。
遠(yuǎn)志含皂甙，水解后可分得遠(yuǎn)志皂甙A,B,C,D,E,F,G，遠(yuǎn)志酮I和II等，全遠(yuǎn)志具有鎮(zhèn)靜催眠，抗驚厥作用。
遠(yuǎn)志配伍菖蒲，龍齒，茯苓，茯神，朱砂，黨參以安神定志，主治心腎不交所致心神不寧，驚悸不安，失眠健忘；配伍黨參，茯苓，菖蒲等益氣養(yǎng)心，定志益智，用于改善心氣不足，痰濁阻竅所致心怯善恐，驚悸健胃，夜臥不安等癥。
