中老年女性滋補(bǔ)吃什么？

1、治周期性失血

平日注意營養(yǎng)，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、 紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。

2、治血虛

需選用逍遙散舒肝順氣，并學(xué)會心理疏導(dǎo)，適當(dāng)宣泄，不要一味克制自己，心情舒暢勝過仙丹妙藥。

有些營養(yǎng)藥品具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫功能的作用，溫而不熱，補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)活力。

3、治失眠

嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使你較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質(zhì)。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于滋養(yǎng)神經(jīng)，益智安神。

4、保持肌膚彈性

女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好調(diào)節(jié)作用。因為大豆中含有的異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤，防止皮膚干癟起皺，增強(qiáng)彈性和韌性。維生素C、E、A、B可除面部黃褐斑。因此，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。

5、治脫發(fā)

還有許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā)，對于容易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃、芝麻，一則滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血，二則改善皮膚和毛發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)，從而保護(hù)皮膚和毛發(fā)的健康。

中老年男人滋補(bǔ)吃什么？

1、枸杞

枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而導(dǎo)致藥效降低。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。

2、肉蓯蓉

野生的肉蓯蓉具有極高的藥用價值，是中國傳統(tǒng)的名貴中藥材。肉蓯蓉男人經(jīng)常用于泡酒來飲用。會提升男人的自身免疫力，最主要對于腎虛，對補(bǔ)腎效果蠻好。

3、桑葚

桑葚具有補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸燥的功效，主治由于腎精虧所導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、消渴口干、耳鳴、心悸、煩躁失眠、便干結(jié)等癥。因此具有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”。

4、核桃

核桃是壯陽的主要食物之一，研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉 哥”的代替品。中醫(yī)認(rèn)為，核桃具有壯 陽作用并不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以“補(bǔ)腎健腦”。

5、鹿茸

鹿茸是非常名貴的中藥材，它性溫而不燥，能增加機(jī)體對外界的防御能力，提高免疫力，促進(jìn)創(chuàng)傷愈合、病體康復(fù)，從而起到強(qiáng)壯身體的作用，對于體質(zhì)虛弱，久病的患者有較好的保健作用。

6、五寶茶

男人也會有累的時候，生活的節(jié)奏壓力太快，提前透支了年輕的身體，所以應(yīng)該每天都喝上專為男人搭配的五寶茶，帶你回到最初的年輕狀態(tài)，讓你越活越年輕。