1、不要做太劇烈的運動

夏季原本就是氣溫比較高的季節(jié)，我們可以做適當的運動，但不要做過于劇烈的運動，這樣會使身體的熱量急速提高，而體內的水分會迅速流失，對于人體有著不小的危害。因此，在炎熱的夏季，最好不要做過于劇烈的運動，稍稍運動，出出汗就可以了。

2、開車出行注意通風

如果你的出行方式是選擇自駕游的話，那么在沿路開車的過程中一定要注意車體內的通風。不要將車體封閉的過于緊密，一定要保證車體內與外界的空氣對流，這樣可以防止車內供氧不足。即便是我們開了空調，也要保證窗戶留縫，空氣流通。

3、找陰涼的地方乘涼

無論是游玩過程中，還是開車過程中，一定要注意尋找陰涼的地方避暑遮陽。開車盡量走有樹蔭的地方，休息乘涼一定要找陰涼有風的地方，這樣整個人就能舒服一些。

4、做好防曬準備

最后就是要做好防曬的準備。畢竟是在夏季外出游玩，曬到太陽那是在所難免的事兒。因此在外出以前，要做好防曬的準備，比如帶上遮陽帽、遮陽鏡，涂上防曬霜等等，都是不錯的選擇。

5、盡量不要去高原地區(qū)

炎熱的夏季人體本來就比較燥熱，外出游玩的話，身體的疲乏度是很高的原本天氣條件好的時候，很多人在高原地區(qū)都受不了，更不要說天氣炎熱的時候去高原地區(qū)了，那就更容易難受，出現中暑的癥狀。所以，我建議最好不要去高原地區(qū)。

6、多吃清涼解渴的食物

夏季氣溫高是非常顯著的一件事兒，這個時候補水降溫是必須要做的。而最好的方法就是多吃一些清涼解渴的食物，比如蘋果、香蕉、梨等水果，或者是黃瓜之類的蔬菜也可以。這些食物清涼且富含大量的水分和養(yǎng)分，很適合人體吸收。

7、帶上足夠的水注意補水

夏季是人體水分流失比較快速的一個季節(jié)，人處于長期的高溫中就會很容易干燥，汗水也會不住的往外流，這個時候我們就需要大量的補水。因此，當我們外出游玩的時候，最好還是多帶上一些水，渴了就可以補水。

8、常備防止中暑的藥物

到了夏季，如果外面的氣溫升高，人在外部高溫下就會很容易中暑，特別是身體較弱的人。因此，當我們夏季出游的時候，最好隨身攜帶一些降溫防暑的藥物，以備不時之需。