降脂吃什么水果好

1、葡萄：葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，葡萄能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。

2、蘋果：蘋果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維質(zhì)，可以降低血液中的低密度膽固醇，從而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低左右。

3、山楂：山楂是許多消脂茶的主要成分，山楂所含的黃酮類具有擴張血管、降低血壓、降低膽固醇的作用。對高血壓病、高血脂癥、冠心病等都有一定療效。

健腦吃什么水果好

1、核桃：核桃仁中含有對大腦發(fā)育十分有利的成分，如：脂肪油、蛋白質(zhì)、糖類、鈣、磷、鐵、磷脂、鋅、鎂以及維生索A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等。藥理實驗證明核桃能增加血清白蛋白，增加大腦的營養(yǎng)供應(yīng)；其中所含的微量元素和磷脂等成分，能促進神經(jīng)細胞的增生；維生素A、維生素C、維生素E有減少大腦耗氧量的作用；鐵、鎂、鋅能維持記憶力。

2、松子：松子含有人體必需的多種營養(yǎng)素，松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對大腦有良好的營養(yǎng)作用。還有軟化血管和防治動脈硬化的功用，松子中含有較多的磷脂對人的大腦和神經(jīng)也有益。

3、棗：大棗含皂甙13種（如華木酸、齊墩果酸等）；含糖6種（如低聚糖、葡萄糖、果糖等）；含氨基酸14種（如纈氨酸、賴氨酸、精氨酸、谷氨酸、苯丙氨酸等）；含黃酮類化合物7種（如黃酮-c-葡萄糖甙等）；含生物堿2大類；含維生素4種如維生紊A.維生素B：、維生素C、維生素P；含無機元素36種（如鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋅等）；含有機酸7種（如蘋果酸、亞油酸等）。如此豐富的營養(yǎng)成分，作為益智水果是理想的。因此，大棗是安神健腦的佳品。但少兒吃棗要注意及時漱口或刷牙，否則對牙齒有害，易導(dǎo)致齲齒。

4、杏仁：杏仁中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵，并含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素P、維生素C等多種成分，這些都是智力發(fā)展的必要成分。但杏仁作為干果食用時，注意不可過量，因為杏仁中含有一種苦杏仁甙的毒性成分，并要食用去皮、炒過的杏仁。

5、蘋果：蘋果的確是較好的益智水果，在增強記憶力方面尤為顯著。因為蘋果內(nèi)含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類等大腦所必需的營養(yǎng)成分，還含有兒童生長發(fā)育必不可少的纖維素和增強記憶能力的微量元素鋅。兒童多吃蘋果，有利于增強記憶力。

6、刺梨：刺梨含維生素c高達2.44；維生素P的含量也很高，高達5.98；刺梨中所含的氨基酸達14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。這些營養(yǎng)成分，加上所含的微量元素，都是智力活動、大腦組織必不可少的“動力”。

7、桑椹：桑椹含有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、維生紊B2、維生素c等，含有較多的亞油酸，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有益。

降壓吃什么水果好

1、香蕉：香蕉含有豐富的鉀，研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓病患者大多數(shù)伴有尿鈉增加和尿鉀減少，尿鈉與尿鉀均增高的人，往往血壓不高，提示鉀有拮抗鈉的增壓作用。此外，香蕉所含的維生素P有利于增強血管壁的彈性．能防治高血壓病引起的腦出血和中風(fēng)。

2、蘋果：蘋果中含有大量的鉀，能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外，對治療高血壓病有利。多吃蘋果可改善血管硬化程度，有益于冠心病患者及攝鹽過多的高血壓病患者。

3、菠蘿：菠蘿中所含的鹽類有利尿作用，多食對腎炎、高血壓病患者有益。常食菠蘿能加強體內(nèi)纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓癥，有改善血液循環(huán)、消除水腫、炎癥的良好作用。

4、西瓜：西瓜汁中所含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能除煩止渴、利尿降壓。可用鮮西瓜汁或西瓜翠衣煮水喝，治療高血壓病；另外，西瓜瓤也是一味良好的降壓利尿藥。

5、荸薺：荸薺有清熱降壓的作用。用鮮荸薺、海蜇（洗去鹽分）各30～60克煮湯，每日分3次服，有良好的降壓、化淤作用。

6、獼猴桃：獼猴桃具有降低血壓、降低膽固醇的作用，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等病癥。

抗輻射吃什么水果好

1、火龍果：火龍果內(nèi)層的粉紅色果皮中含有花青素，它是一種強力的抗氧化劑，能改善視力，抗輻射。

2、刺梨：刺梨富含的超氧化物歧化酶，是國際公認具有抗衰、防癌作用的活性物質(zhì)，還具有抗病毒、抗輻射的作用。

3、山楂：山楂中的果膠含量是所有水果之首，果膠具有防輻射物的作用，可帶走身體的放射性元素。

4、草莓：草莓富含維生素C、維生素E及多酚類抗氧化物質(zhì)，可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷。

5、香蕉：香蕉中含有微量元素硒，經(jīng)常食用可增強身體對電磁輻射的抵抗能力。

6、仙人掌：仙人掌生長在日照很強的地方，對紫外線等射線的輻射抵抗能力特別強?？稍陔娔X旁放置一至兩盆仙人掌，吸收輻射。

7、橘子：橘子含有抗氧化劑成分及較高含量的維生素A和胡蘿卜素，可以保護經(jīng)常使用電腦的人的皮膚。

8、番茄：番茄中含有大量維生素C，還含有具有抗氧化作用的維生素D，可減輕電磁輻射所導(dǎo)致的身體過氧化。番茄含有豐富的果膠等膳食纖維，讓人有胞腹感，有助于消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助，還能補充人體缺乏的維生素和礦物質(zhì)。

9、蘆薈：蘆薈中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒，并抑制腸道對餐后食物中脂肪的吸收；而蘆薈大黃素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆積。

10、櫻桃：櫻桃是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時有利于腎臟的排毒，且有通便的功用。

11、枇杷：枇杷富含粗纖維及礦物元素，它含有的豐富的B族維生素，能夠促進氧化和全身新陳代謝，幫助促進脂肪分解。

12、葡萄：葡萄果肉中含有豐富的葡萄多酚、單寧等物質(zhì)，它們能幫助排毒，清理體內(nèi)環(huán)境，加快身體新陳代謝，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

13、木瓜：木瓜中含有大量的木瓜酵素，它可以分解脂肪，進而去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時排出多余脂肪，從而達到減肥的目的。

14、獼猴桃：獼猴桃富含水溶性膳食纖維及果膠，有防治動脈硬化、高血壓、便秘等疾病的功效。

15、松子：松子含有大量的礦物質(zhì)，為人體提供豐富的營養(yǎng)元素，強筋健骨，預(yù)防老年癡呆癥，適合老年人食用。

16、草莓：草莓富含維生素C和維生素E，能降低血液中的膽固醇含量，防治冠心病、動脈硬化等。

17、核桃：核桃富含維生素E，具有防治動脈硬化的作用，還能促進血液循環(huán)，延緩細胞老化。

18、菠蘿：菠蘿所含的維生素B1能減緩衰老，含有的微量元素錳，能促進鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

19、花生：花生含有可預(yù)防老年癡呆癥的卵磷脂，及可延緩衰老的維生素E，使人重返年輕。

20、腰果：腰果含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸，可以幫助老年人預(yù)防動脈硬化、心血管疾病、腦中風(fēng)和心臟病。

21、板栗：板栗含有豐富的不飽和脂肪酸、多種礦物質(zhì)及維生素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松及心血管疾病。

水果養(yǎng)生秘訣

1、熱燉柚子：化痰降火

柚子有“天然水果罐頭”的美稱，富含有機酸、蛋白質(zhì)、維生素還有磷、鈣、鎂、鈉等人體必需的一些元素。柚子還可以起到理氣化痰、健胃、補血健脾、潤肺清腸等效果，可以讓食欲促進、有效治療消化不良等癥，可以理氣散結(jié)。能讓傷口促進愈合，可以輔助治療敗血癥。因此，春天容易上火，可以選擇柚子降火。飯前吃柚子，促進食欲。

2、蒸蘋果：腹瀉

蘋果蒸過后，可以吸收體內(nèi)的毒素，還能治療腹瀉，幫助消化。把蘋果帶皮切成小片，放到小碗里面，隔水蒸5分鐘就可以了，稍微冷卻之后，就可以吃了。

3、番茄、木瓜：用腦過度、失眠

番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠缺乏損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎病癥，可吃點木瓜健胃、通便，用青木瓜燉煮排骨湯，可維護胃壁。

4、火龍果、楊桃、鳳梨：胃脹氣

楊桃有豐富的維生素C，火龍果潤腸通便，鳳梨利尿消化，大吃大喝后吃這三種水果，能夠幫助腸胃排毒消化。