藏民族是一個有著悠久歷史和燦爛文化的民族，藏族人民能歌善舞，說到藏族舞蹈大多數(shù)人腦子里會立馬浮現(xiàn)出“鍋莊”二字。在西藏，“歌舞”不完全是舞臺上表演的概念，而是群眾性的一種愛好和娛樂，西藏確實是“歌舞的海洋”，可以說西藏“家家有舞，人人能跳”。
有很多藏族舞蹈，也許你從未聽說過。事實上，藏族的舞蹈種類繁多，內(nèi)容豐富，各類舞蹈分別有著不同的形式、跳法和功能。藏族人民認(rèn)為舞蹈不既能使人在歡樂的歌舞里抒發(fā)情感，還能通過它與神靈溝通而得到佑護(hù)。
鍋莊舞，又稱為“郭卓”、“歌莊”，藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一，流行于西藏、四川、云南和青海的藏族地區(qū)。
鍋莊可分為用于大型活動的“大鍋莊”、用于民間傳統(tǒng)節(jié)日的“中鍋莊”和用于親朋聚會的“小鍋莊”等幾種。還可按形式來分，反映勞動生活的叫“羊毛鍋莊”；反映婚慶的叫“吉慶鍋莊”；表現(xiàn)生活情趣的有“兔子鍋莊”(模擬兔子跳的動作)、“醉酒鍋莊”(模仿醉漢神態(tài)，顯示身體靈巧的嬉戲動作)。
鍋莊舞是一種無伴奏的集體舞，舞蹈時，男子穿著肥大筒褲，女子脫開右臂袍袖披于身后，男女各站一邊，拉手成圈，分班唱和，歌聲嘹亮，穿透力很強(qiáng)，可以說是“足之蹈之，手之舞之”的一種舞，全程無樂器伴奏。
同時，舞者和著歌曲“甩手顫踏步”沿圈走，舞者手臂以撩、甩、晃為主變換舞姿，隊形按順時針行進(jìn)，圓圈有大有小，偶爾變換“龍擺尾”圖案。
鍋莊動作大體可分兩類，一類節(jié)奏緩慢，舞姿舒展、優(yōu)美；另一類節(jié)奏急促，舞姿熱烈、奔放，動作多模擬動物形態(tài)，如“猛虎下山”、“雄鷹盤旋”、“孔雀開屏”、“野獸戲耍，注重姿態(tài)和情緒的變化和表現(xiàn)，這正是藏族人民悍氣質(zhì)在舞蹈中的體現(xiàn)。
一.起源
鍋莊的起源還有一個古老的傳說。傳說遠(yuǎn)古的時候，人們不知道什么是舞蹈，更不知道用舞蹈來解除疲勞，他們整天就知道勞動，死氣沉沉，沒有一點(diǎn)歡樂。
在一個叫達(dá)折多的地方，有一個富裕的土司，他有兩個聰明的奴隸，一個叫弦子，一個叫鍋莊。有一天，他倆結(jié)伴外出，也不知走了多少路，忽然發(fā)現(xiàn)一片美麗的湖泊，弦子十分高興，隨著水波的蕩漾跳起舞來。忽然，雷聲大作，山雨欲來，鍋莊隨著翻滾的烏云也手舞足蹈，仿佛要把心中的憤怒一起傾瀉出來。
從此以后，每當(dāng)疲勞難耐、心中煩悶時，他們倆就會用舞蹈來擺脫煩惱。不久，這事被土司知道了，他命令弦子和鍋莊把擺脫煩惱的方法畫下來，之后把他們殺了。但是，用舞蹈擺脫煩惱的方法已經(jīng)在各地傳開，人們?yōu)榱思o(jì)念弦子和鍋莊，就把弦子跳的舞叫做“弦子舞”，把鍋莊跳的舞叫做“鍋莊舞”。
二.藝術(shù)特色
鍋莊藝術(shù)充分表現(xiàn)了藏族人民熱愛生活、熱愛勞動、熱情豪邁的民族特性，顯示出一種力量的美和民族自豪感。人們常這樣贊譽(yù)鍋莊舞內(nèi)容之豐富，“天上有多少顆星，卓就有多少調(diào)；山上有多少棵樹，卓就有多少詞；牦牛身上有多少毛，卓就有多少舞姿”。
在藏區(qū)，“歌舞”不完全是舞臺上表演的概念，而是群眾性的一種愛好和娛樂，所以跳鍋莊的機(jī)會很多。跳鍋莊需要多人圍成大圈才顯得豪邁、有氣勢，所以一般在較大的空地或廣場上跳，因而又有人親切地稱它為“藏族廣場舞”。
三.西藏其他的特色舞蹈
1.弦子舞
弦子舞，藏族稱"果諧"，即圓圈舞，是藏族人民不可缺少的自娛性歌舞。在西藏流行于昌都芒康一帶，芒康縣弦子舞歷史悠久，據(jù)史料記載，唐朝時期，芒康就已有弦子舞出現(xiàn)。人們在節(jié)慶、婚嫁、集會時，男男女女圍成圓圈，時而聚圓，時而疏散，拖步點(diǎn)步，長袖飄飛。而且，跳這種舞蹈是必須拉著弦子（藏二胡）伴奏的！在內(nèi)容上，弦子舞表現(xiàn)的或是相互歡迎與感謝，或是敬祝長輩，或是表達(dá)男女思慕之情。舞彩袖為弦子舞的基本特征，三步一彎是弦子舞步中基本動作之一。舞者隨著弦子樂曲晃動，動作多以模擬一些善良、吉祥的動物姿態(tài)為形體特征，有“孔雀吸水”、“兔子歡奔”等類別。
還有，重要的事情講一遍就要記住哦，早在2006年，弦子舞就被列入第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄了?。?！
弦子舞積淀著厚重的民族文化，折射著濃郁的民族風(fēng)情。在喜慶的日子里，藏族人民喜歡和著弦子歡快而粗獷的樂聲，邊唱邊跳，在音樂和舞蹈中表示自己心中的歡喜。
2.熱巴舞
熱巴舞是一種西藏民間舞蹈，過去是專業(yè)民間藝人賣藝求生的一種技巧和難度很大的舞蹈。熱巴隊的組成一般以家族為核心，或幾家人合作組隊，多者20人，少者4、5人，都是能歌善舞又各懷絕技之人。
熱巴舞是以鈴鼓為主，融說唱、諧(歌舞)、雜技、氣功、熱巴劇于一體的綜合性藝術(shù)，技巧性較強(qiáng)，初時舞姿輕捷，高潮時感情奔放，動作粗獷有力。它有一套相對固定的程序，共有12段，全套演出需要5個小時，整場演出完整嚴(yán)謹(jǐn)，其中戲劇及體育內(nèi)容豐富且有寓意，是一種很有健身作用的民族民間體育舞蹈。表演中，男搖銅鈴女敲鼓，舞者腰間短裙?fàn)畹挠醚蛎蚺Ｃ幙椀娜居腥蛭迳霓p條，隨著各種強(qiáng)勁有力的高難度動作，裙條飄起，節(jié)奏激烈緊張，表情豐富，情緒奔放，英武豪放，舞姿優(yōu)美多變。幾百年來，熱巴舞舞蹈樣式和節(jié)目日益豐富，包含了藏族傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，體現(xiàn)了藏族人民卓越的歌舞藝術(shù)的創(chuàng)造才能，反映了藏族文化開放融合的一面，在藏族熱巴舞中獨(dú)樹一幟。
3.踢踏舞
藏族踢踏舞，最初為宮庭舞。跳舞時，腳穿硬底皮鞋，通過踏出有變化的節(jié)奏表達(dá)內(nèi)心的感情。踢踏舞由橫笛、揚(yáng)琴、六弦琴、銅鈴，月琴等伴奏，節(jié)奏由慢而快，達(dá)到高潮時以結(jié)束步突然結(jié)束。踢踏舞是腳上的舞蹈，注重的是舞者腳上的跳、踢、躍和跺等動作以及產(chǎn)生的音響效果。藏族踢踏不同于愛爾蘭踢踏，不只強(qiáng)調(diào)腳上功夫，更強(qiáng)調(diào)手上和身上的動作，形成了更為奔放、粗獷的特色舞。
4.羌姆舞
羌姆是一種神圣、莊重的宗教舞蹈，是藏傳佛教特有的宗教藝術(shù)形式之一，也稱“跳神”。每逢釋迦牟尼的誕辰、藏歷新年以及西藏重要的宗教節(jié)日，藏傳佛教寺院都會舉行盛大的羌姆活動，屆時數(shù)以萬計的信徒會不遠(yuǎn)百里之遙到寺院觀禮。“羌姆”舞蹈在發(fā)展過程中不但繼承藏地特有的一些舞蹈的特點(diǎn)，還吸收了印度舞蹈的特色，形成較為完整的舞蹈理論，有其特定的舞蹈語匯、舞蹈結(jié)構(gòu)和表現(xiàn)形式。羌姆有強(qiáng)烈的表演性和觀賞性，又蘊(yùn)涵豐富的文化內(nèi)涵，它借用豐富的藝術(shù)形式表達(dá)善的意念，為眾生消災(zāi)驅(qū)難，祈禱眾生福壽吉祥。在西藏，每逢節(jié)假日，不論你走到什么地方，都可以看到青年男女、老人小孩，拉起手、踢起腿、翩翩起舞。每逢秋收時節(jié)，農(nóng)民們還會一邊勞動，一邊唱歌，一邊圍圈起舞。在牧區(qū)，人們經(jīng)常舉行有趣的簧火晚會，通宵達(dá)旦，盡情享受歡快的歌舞。在城鎮(zhèn)，只要天氣稍為暖和，人們便舉家而出，到林卡里邊喝青稞酒，邊跳起民間舞蹈，從早到晚，盡興而歸。
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