氣功美容的原理是什么

氣功是一種通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三結(jié)合的，以內(nèi)練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內(nèi)則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當(dāng)益壯矣?！背＞殮夤梢允谷須庋〞?，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使面部皮膚紅潤光滑。

1、調(diào)身

是指姿勢或動(dòng)作的鍛煉。練功的姿勢很多，各具形態(tài)，但對它們有一個(gè)總的要求，就是要利于身體內(nèi)部的氣血運(yùn)行，五臟安和。擺好姿勢以后，要注意五官的調(diào)整，做到含眼光(即垂簾內(nèi)視)，凝耳韻(即忘聲返聽)，調(diào)鼻息(即調(diào)柔入細(xì)),緘舌氣(即息舌寧心)，輕合齒(即牙齒輕咬)。由于，五官與五臟之氣相連，五臟又與五神相連，所以，上述姿勢擺好后， 即可以做到五官、五臟、五神相合。動(dòng)作，是指練動(dòng)功時(shí)的動(dòng)作。動(dòng)功因與體操相似，所以除具有疏通經(jīng)脈，運(yùn)行氣血的作用，還能鍛煉形體，使人身輕矯健，形體健美。

2、調(diào)息

是指呼吸與內(nèi)氣的鍛煉，是練功的主要環(huán)節(jié)，亦是氣功美容重要的一環(huán)。人的呼吸活動(dòng)是自主的，但通過鍛煉，能人為地進(jìn)行控制，更好地發(fā)揮它的作用。人的呼吸由肺所主，肺又主氣，所以，人從自然界吸進(jìn)的清氣不但充實(shí)了真氣，還進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使全身氣血流暢，五臟六腑、四肢百骸都得到充養(yǎng)，這是健美的基礎(chǔ)。氣血充盛，人才不易患病，人才能容顏光悅，毛發(fā)潤澤。氣在人的容貌美中起著重要的作用。面部的光澤和氣的盛衰密切相關(guān)，不論何種面色，只要?dú)馐?，則會光澤有神，這樣即使是偏黑、偏黃的膚色，也能給人美感。而氣功的調(diào)息，正是調(diào)氣、充氣，所以氣功鍛煉能使面部色澤正常，達(dá)到美容效果。

3、調(diào)心

是指意念鍛煉。人的意念活動(dòng)，即是心神作用，所以調(diào)心又叫存神、凝神、養(yǎng)神。通過練功能使心神安寧，繼而使其臟腑各安其職，發(fā)揮各自的作用，從而使身體健康長壽，心氣能更好地發(fā)揮統(tǒng)轄血液運(yùn)行的功能，所以在練功后，脈搏和緩有力，面色紅潤?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體疾病有50%～80%由精神因素所造成，很多損美性皮膚病如黃褐斑、粉刺、白發(fā)、面油風(fēng)等，均和情志有關(guān)。氣功的調(diào)心，能使人情志安定，精神放松，從而能防病治病。氣功調(diào)心帶給人一個(gè)健康的心理，流露于外的是一種氣質(zhì)之美，這是人的更深一層次的美，是外表的涂脂抹粉和內(nèi)部臟腑氣血的調(diào)和都無法達(dá)到的美，惟有通過心靈的鍛煉才能獲取。

大家需要注意的氣功美容的方法，練習(xí)氣功，可以調(diào)節(jié)氣血，同時(shí)，大家需要注意自己的身體調(diào)理，氣功有效地促進(jìn)了血液循環(huán)，而且，還可以調(diào)節(jié)人體氣息，尤其是生氣的時(shí)候，不要練習(xí)氣功，避免造成血液不暢，導(dǎo)致自身健康受到影響。

氣功美容方法大全

一、盤腿靜坐氣功美容術(shù)

（1）姿勢：將兩腿交叉盤起，左手拇指和左手食、中指輕輕接觸，形成相當(dāng)于核桃大小的拳眼，然后將右手拇指伸進(jìn)左拳眼，并輕按在左手心上，其余右手四指在左手下面輕握左手。練功時(shí)，舌尖頂住上顎，全身自然放松，面帶微笑，排除雜念，盡量使心情平靜下來，不想任何事情。

（2）呼吸取自然或腹式呼吸。一般練功10-15分鐘手心就有溫?zé)岣?，將兩手捂在臉上，不一會兒，面部也有了熱感?/p>

（3）意念：取良性意念，如默想“我的面部肯定比以前紅潤好看了，眼睛一定很有神氣”或“我面部的皺紋肯定減少了，要消失了”或“我面部的色素斑肯定不明顯了”等，反復(fù)默想5分鐘后把手慢慢地放在腿上，再慢慢地睜開眼睛，練功完畢。

（4）練功時(shí)間：每天早晚各一次，每次10-15分鐘。

二、童面功

方法：自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細(xì)、勻、深、長。用意念將氣血引導(dǎo)到丹田處。

丹田有四個(gè)部位：兩眉之間謂上丹田；心窩處謂之中丹田；臍下小腹謂之下丹田；命門謂之后丹田。以意領(lǐng)氣，口里默念：上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個(gè)丹田部位。循行一圈為1次，如此反復(fù)領(lǐng)氣回?cái)?shù)18次。

作用：可使氣血兩盛，精神充沛，達(dá)到面如童顏。

三、 散步運(yùn)動(dòng)法

方法：散步前全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下肢體，并調(diào)勻呼吸，使之平靜而和緩，然后從容展步。散步時(shí)宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦；步履宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可調(diào)達(dá)平和；散步宜循序漸進(jìn)，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結(jié)合，練在其中，樂在其中。

作用：可使氣血流通。暢達(dá)，上榮于面。

四、潤顏功

靜坐運(yùn)氣，氣血通暢，待兩手心發(fā)熱及面部發(fā)熱時(shí)，以手掌擦面，自上而下，可使皮膚潤滑。

備注：將晚間運(yùn)氣所得之津液（唾液）擦面，次日晨洗去，令面色生輝。運(yùn)氣之津液為氣血之精華，用其擦面，功效非凡（《陸地仙經(jīng)》）。運(yùn)氣后，用手指按摩面部穴位，如：太陽、睛明、四白、迎香等，每次按摩36下。以上穴位系面部的美容穴，常按摩會使面部紅潤，肌肉豐滿，對增強(qiáng)皮膚彈性有較好的療效。

附注：

“太陽穴”：在眉梢與眼外眥之間，間相后1寸凹陷處。

“睛明穴”：在內(nèi)眼眥角上方1分處。

“四白穴”：在眶下緣中點(diǎn)，直約一橫指眶下空出。

“迎香穴”：在鼻翼溝的上方凹陷處。

五、駐顏功

（1）全身放松，兩腳合攏，手臂自然下垂，呼吸緩慢均勻，兩眼平視前方，神態(tài)自然，心情舒暢，雙手掌心向下，兩臂徐徐上升，舉至頭頂后掌心向上，兩手指尖相對。在兩手上舉的同時(shí)，展胸收腹，作深呼吸，吸氣時(shí)要自然、均勻、深長；吸氣后，兩臂慢慢落下，放回原處，同時(shí)將體內(nèi)濁氣緩緩呼出，反復(fù)作６次。

（2）兩手下垂，置于雙膝內(nèi)側(cè)合掌；俯身屈膝下蹲，膝蓋夾緊雙掌，然后兩腳跟開始一抬一落，雙掌來回摩擦，連續(xù)作12次。

（3）直立，兩腿并攏，兩手掌抬起，分別擋住兩眼；稍停，在以手掌根輕輕揉雙眼12次，然后手掌擋著眼睛，眼珠左右旋轉(zhuǎn)8次，再睜、閉8次；接著，用兩手食指、中指、無名指按摩顏面幾次，方法是雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開。

（4）兩腳分開，自然站立，兩手掌心在胸前摩擦，然后捂著面部兩頰處，上下按摩18次，然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻兩側(cè)迎香穴6次，共做3遍。接著雙手捂住嘴，拇指托著腮，食指尖按迎香穴；最后，大張口吐舌16次，叩齒21次。

（5）雙手搓熱，用兩手指腹，從顏前發(fā)際向后梳21次，梳發(fā)時(shí)，指腹稍用力搓頭皮；最后，用左手掌在頸后左右按摩8次，再換右手按摩8次。

久練駐顏功五節(jié)的人，皮膚美白柔潤，富有光澤彈性，還能除皺祛斑，不僅美化自我，而且有保健養(yǎng)生的作用。

六、五分鐘氣功祛皺法。

（1）用溫水洗面后，取立式，面部充分松弛，閉嘴充氣，將兩腮鼓起，鼻吸鼻呼，1分鐘：

（2）上體前屈，使面部與地面平行，待面部氣血充盈發(fā)脹時(shí)，再緩緩恢復(fù)直立，1分鐘；

（3）取立式，舌頭在口腔中旋轉(zhuǎn)，同時(shí)兩手對搓至手心發(fā)熱，待口中津液增多，吐少許于掌心，雙手搓勻，輕揉皺紋處，此時(shí)嘴成“o”型，極輕地發(fā)出“噢一噢一噢”的聲音，同時(shí)意想皺紋消失，神態(tài)安然，容光煥發(fā)。發(fā)音之遍數(shù)與自己年齡相同；

（4）重復(fù)（1）的動(dòng)作．然后復(fù)原。禁忌：高血壓患者和俯身頭暈眩者不宜練本功法。