腿部美白方法

1、腿部按摩

很多美眉的腿部容易浮腫，而且肌肉也比較明顯，那么可以試試按摩的方法來緩解。選擇具有美白效果的按摩霜，每個星期給腿部進行兩次按摩。既然要按摩，那么用量就不能省，按摩膏亮一定要夠。按摩可以促進腿部的血液循環(huán)，消除浮腫現(xiàn)象，腿部肌肉也可以得到方法，按摩一次皮膚白白滑滑的。

2、牛奶保養(yǎng)外涂

牛奶的美白效果最好，想對腿部進行美白的話可以多用牛奶來涂腿部，有點溫熱的牛奶效果最好哦！配合按摩的手法也可以瘦腿！

3、多吃美白食物

想要變白，那么光是用美白產品還是不夠的，平常還應該多吃具有美白功效的食物，像檸檬、奇異果、番茄這些都含有豐富的維生素c，想要美白肌膚不能缺少的，平常多補充，白的也會比較好，不僅腿部變白，全身都會變白哦。這個方法一定要堅持，吃幾天就想看到結果是不可能的。

4、做好防曬

上面的方法都掌握了，那么就要說更重要的一點，就是防曬！夏天天氣熱，美女們都喜歡穿短裙短褲，腿部肌膚暴露在外面，所以需要涂抹防曬，如果沒有涂抹，那么上面兩點都白做了，所以一定要重視！腿部防曬建議選擇噴霧型的，使用起來非常方便，噴一下然后用手涂抹均勻就可以了。

5、使用美白乳液

想要腿部肌膚好，乳液是不能少的，特別是冬天，腿部肌膚特別干燥，沒有乳液腿部皮膚真的不能看啊。建議大家挑選具有美白功效的，這樣在保濕滋潤的同時，還可以讓腿部變白。想要皮膚白是不能急的，美白是一個漫長的過程，需要堅持，不要涂抹了一個星期覺得效果不明顯就不堅持了，這樣你永遠都白不了。

6、給腿部肌膚去角質

腿部肌膚跟臉部肌膚是一樣的，需要定期清理老廢角質。購買身體專用的去角質產品，當然如果你土豪，那么請隨意，臉上的也可以用在腿上。整個腿部都去完一次角質只有，膝蓋的位置要重點按摩一下，因為這個位置是最容易暗沉的地方，膝蓋臟臟的腿部看上去就不夠白皙。

7、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳部跟面部一樣，都需要定期做面膜。片狀面膜就不可能的啦，這么大面積的，市面上也比較少腿部面膜賣，不過不要緊，腿部面膜咱們可以自己做，而且做起來也很容易，大家不用擔心。平?？梢詫⒌扒逭渲榉圻€有蜂蜜混合在一起，腿部洗干凈用毛巾擦干，然后將面膜涂抹上去，十分鐘后清洗掉。這個腿膜可以緩解腿部干燥，還能起到嫩白肌膚的效果。

腿部肌膚保養(yǎng)指南

1、全腿按摩

腳部是很多身體部位的反應區(qū)，多對腳底穴位進行按摩，可有效消除腿部的浮腫，對身體也有保健作用，另外，還可使用使用精油給全腿按摩，促進血液的循環(huán)，讓雙腿皮膚更細膩更柔滑。

（1）腿部整體按摩，用雙手緊抱一側大腿，適當用力從大腿開始向下按摩一直到足踝，然后再從下向上按摩，同樣的方式按摩另一條腿，重復10-20遍，可增強腿部肌肉，預防下肢靜脈曲張，水腫及肌肉萎縮等。

（2）按摩小腿肚子，用雙手手掌夾住腿肚，旋轉揉動，兩腿交替進行，每側揉動20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)為佳。此方法不僅可以緩解腿部疲勞，同時還有助于疏通血脈，增強腿部力量。

（3）進行小腿運動，一手扶墻或其他支撐物，甩動小腿，先向前甩腿，使腳尖向前向上翹起，然后再向后甩動，一次甩80-100次為宜。此方法可預防下肢萎縮，軟弱無力或麻木、易抽筋等癥狀。

（4）按摩膝蓋，兩足平行并攏，屈膝未下頓，雙手放在膝蓋上進行揉動，可以先順時針揉動數(shù)十次，然后再逆時針方向揉動。此方法簡單易做，可疏通血脈，緩解膝關節(jié)疼痛等癥狀。

2、定期去角質

腿部肌膚長期不護理，也會造成角質層堆積，腿部肌膚就會變得粗糙、暗沉，所以，一周進行1-2次的去角質護理，可讓腿部肌膚更白嫩，需要注意的是，清除角質后，一定要給肌膚進行補水保濕。

3、浴后潤膚

腿部肌膚也需要補水，否則會干燥甚至脫皮，在每次沐浴后，涂抹上潤膚露，并稍加按摩，促進腿部的循環(huán)，并促進潤膚露的吸收，可讓腿部肌膚更滋潤更光滑。

4、保濕滋潤護理

將具有保濕功效的身體乳涂抹在腿上，盡量涂得厚一些，如果腿上肌膚特別的干燥，可以在保濕乳中加入一滴精油混合使用，再用保鮮膜包裹腿部，5分鐘后取下，并按摩至吸收，可讓腿部線條更完美，同時腿部肌膚也變得更白嫩。

5、腳踝護理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感，而腳踝是腿部最容易干燥的地方，所以，保濕工作更要做到十足，使用合適的護膚品，對腳踝進入滋潤保養(yǎng)，如果出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象的，可作用有修護功效的精油進行按摩。

中老年腿部護理

1、補鈣，防止骨質疏松

骨質疏松癥常發(fā)生在中老年人身上，骨質疏松會引起骨痛，增大骨折幾率。所以建議中老年人每日喝適量的牛奶、豆?jié){補鈣，多吃深海魚等含鈣高的食物，還要補充一些容易被吸收的液體鈣。

2、適量運動鍛煉腿部肌肉

許多人認為中老年人年齡大了，多休息少運動也正常。其實中老年人更應該每天堅持鍛煉，“生命在于運動”，許多疾病都是“坐”、“躺”出來的。中老年人適合的運動有：散步、慢跑、練太極、打乒乓球等。有些醫(yī)生會建議老年人多爬山，實際上老年人爬山對膝關節(jié)不好，為了保護腿還是盡量少爬山。

3、泡腳

腳是人體的第二心臟，經常泡腳能強身健體，有助于睡眠。中老年人常泡腳能促進腿部血液循環(huán)，還能驅寒防止患“老寒腿”。但須注意水溫不可太燙，泡腳時間不要超過15分鐘；有糖尿病、下肢靜脈曲張等病癥者不可泡腳。

4、按摩 腿部肌肉

每天堅持早晚按摩30分鐘腿部肌肉，或者看電視時邊看邊按摩，可以使腿部肌肉中毛細血管擴張，使局部的血液供應加強，提高肌肉的工作能力，達到舒筋活絡的效果。