一、春天如何保養(yǎng)你的心血管
1、要起居有規(guī)律。
在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外。
2、要養(yǎng)精蓄銳。
人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病。心腦血管病。感染性疾病。
春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生。保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
3、要注意經(jīng)常鍛煉。
入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風(fēng)箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強。思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
4、要注意保暖。
春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發(fā)生?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。
二、春季五招防心血管病
1、不要讓身子受涼
常言道，春捂秋凍，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指數(shù)上升，加重心臟負荷。要根據(jù)天氣變化做好身體保暖，室內(nèi)溫度保持20度左右。
2、保持好心情
專家稱，保持心理平衡、穩(wěn)定和愉悅的強項有益于心臟健康，可降低患心臟病的幾率。千萬要避免大喜大悲的情緒波動，這樣容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，誘發(fā)心血管疾病和高血壓。
3、唱好“保健曲”
專家表示，不論是春季還是其他季節(jié)，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：
第一，躺下、起身、低頭、下蹲要動作緩慢。
第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，現(xiàn)在床上坐一會(5分鐘左右)，然后下地喝一杯溫開水，稀釋血液。
第三，定時測量血壓，密切關(guān)注血壓變化，根據(jù)病情醫(yī)囑服用降壓藥。
第四，生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，社交活動不能頻繁，吃飯、睡覺、運動都要有規(guī)律。
4、飲食適可而止
專家介紹，對于心血管疾病患者來說，在任何時候都要管住自己的嘴，大吃大喝會是舊病復(fù)發(fā);所以要合理、均衡安排飲食，以粗糧、蔬菜、低脂為主。四點要記住：低油、低鹽、低脂、低糖。
5、運動別弄巧成拙
專家稱，春天大地復(fù)蘇，容易使人情緒興奮，增加心臟負擔(dān)，加上晝夜溫差大，很容易引起心腦血管疾病發(fā)作。因之，運動要循序漸進，安排好時間，以慢、緩為主，上午9時左右出門，或散步、太極拳、或氣功、慢跑。
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