人體在經(jīng)過劇烈運動之后會產(chǎn)生大量的熱量，機體主要通過排汗散熱。汗液的主要成分是水，還含有少量的鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽。這個時候，光是喝水是無法滿足身體需要的，因為水是低滲透壓的，大量飲用會稀釋血液中的電解質(zhì)，導致衰竭的癥狀，出現(xiàn)頭暈、惡心，全身無力，醫(yī)學上也稱水中毒。這個時候就需要飲用運動飲料。

一般運動飲料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，無機鹽含量為1.6%左右，維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似，能補充人體因運動出汗損失的水分和電解質(zhì)，使體液達到平衡狀態(tài)。同時還有助于細胞維持有氧氧化，減輕運動時人體的心臟負擔，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復都大有好處。詳細>>

高蛋白飲品基本上只包含蛋白質(zhì)，混合少量的碳水化合物以及其它的維生素和礦物質(zhì)。運動過后攝入蛋白質(zhì)能夠增強肌肉中的蛋白合成過程，有助于體內(nèi)肌肉的修復以及促進適應的進程，即超量恢復。

恢復性飲料基本上是碳水化合物和蛋白質(zhì)的混合，可能也會包含一些維他命和礦物質(zhì)，不同產(chǎn)品的配方也會不同。這種飲料和牛奶的成分十分相像。在訓練后立即進食或飲用碳水化合物和蛋白質(zhì)能夠加強肌糖原的修復——肌糖原是你訓練中能量最基礎(chǔ)的來源。

電解質(zhì)飲料通常被做成藥片的樣子，也有一部分是粉末狀或即食的。這種飲料包含多種重要的電解質(zhì)例如鈉、鉀和鎂，這些電解質(zhì)在人體中扮演著關(guān)鍵的角色，能夠確保你飲用的水分能夠保留在體內(nèi)而不流失。運動過后或天氣炎熱的情況下飲用電解質(zhì)飲料能提高自身電解質(zhì)的攝入，尤其是鈉的攝入，這有利于更好的補充水分。

碳水化合物運動飲料可能是最被廣泛研究的運動營養(yǎng)產(chǎn)品，這種產(chǎn)品包含以糖和電解質(zhì)形式存在的碳水化合物，在運動或訓練過程中飲用碳水化合物運動飲料能維持訓練的強度。

4：1是指碳水化合物和蛋白質(zhì)的比例，這種運動飲料能夠做的就是幫助你在訓練后恢復，保持健康并為任何隨后的計劃中的訓練做準備。詳細>>

人在運動時肌肉消耗大量血糖，由于體內(nèi)的糖儲備有限，在運動時如因大量消耗而沒有補充，肌肉就會乏力，運動能力也隨之下降。運動飲料中含有一定量的糖，其濃度一般在8%左右。并且運動飲料以低聚糖為主，它有利于補充血糖，使大腦和肌肉在運動時不斷吸收糖，從而提高耐力，延續(xù)疲勞并加速運動后的恢復。

運動飲料主要供應運動中消耗的營養(yǎng)物質(zhì)，包括補充運動所需的能量，以及維生素等營養(yǎng)成分。不少運動飲料都添加了各種營養(yǎng)成分，如維生素B能幫助調(diào)節(jié)能量代謝；維生素C有抗氧化的作用，能夠清除因運動產(chǎn)生的自由基，減少其對機體的傷害，延緩疲勞；適量的?；撬岷图〈迹梢源龠M蛋白質(zhì)的合成，防止蛋白質(zhì)分解，調(diào)節(jié)新陳代謝，加速疲勞的消除等。

運動飲料甜度不能高，但能量要求要高，因為運動消耗能量，需要補充能量。這點就使運動型飲料和一般飲料在使用糖的種類上產(chǎn)生區(qū)別。一般運動型飲料運用比較多的是低聚糖，配一點方糖或蔗糖來調(diào)口味，它味道淡，能量高。另外運動型飲料的滲透壓低，有利于人體對水分的吸收，能及時補充運動中流失的水分。詳細>>

運動時，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質(zhì)。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養(yǎng)。但是專家建議，運動不超過2個小時的話，不太需要喝運動飲料。如果運動少于1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大，運動時間有1.5-2小時，可以適當喝些運動飲料，補充身體缺失的營養(yǎng)素，保持運動的強度。詳細>>

運動飲料中的碳水化合物具有高升糖指數(shù)，會引起血糖的顯著上升。如果你身體健康，喝下適量的運動飲料之后，你的身體會自動調(diào)節(jié)使血糖濃度恢復正常。但如果你是糖尿病前期或糖尿病患者，喝下太多的運動飲料便會影響血糖水平的維持。

一些運動飲料為了增添風味而添加檸檬酸。你可能會訝異地發(fā)現(xiàn)，有些品牌運動飲料的酸堿值甚至達到3~4之間，這已經(jīng)與食用醋的酸度差不多了。這些運動飲料中的檸檬酸最大的問題就是會侵蝕牙齒釉質(zhì)層，如果喝太多就會導致蛀牙。

運動飲料中含有鈉、鉀、鈣、鎂等人體需要的無機鹽，但是如果喝太多運動飲料會導致體內(nèi)的無機鹽超標，比如鈉超標會導致血壓升高和高鈉血癥；鉀、鈣超標會導致高鉀血癥、高鈣血癥；鎂過量會導致肌肉和神經(jīng)損傷。

小孩不能喝運動飲料。因為運動飲料主要是針對進行密集、高強度運動的運動員，含有相當高的糖分和鈉，小孩一般只會進行常規(guī)的運動，因此基本無法消化這些非常高的能量，反而導致兒童肥胖、齲齒等。而小孩運動時不能喝運動飲料，日常就更不能喝了。

1、運動飲料含糖量高，食用容易導致肥胖、齲齒、糖尿病等健康問題。

2、運動飲料鈉含量高，喜歡喝運動飲料，勢必增加鈉的攝入量。而過多的鈉會增加高血壓、中風、心血管疾病、胃癌、骨質(zhì)疏松等疾病的風險。

3、部分運動飲料中含有的咖啡因會刺激小孩的中樞神經(jīng)，造成一定危害。詳細>>

1、每逢節(jié)日活動，就到了網(wǎng)購達人們大展身手的時候了，然而面對五花八門的商品、參差不齊的價格卻不知如何下手？

2、每逢節(jié)日活動，就到了網(wǎng)購達人們大展身手的時候了，然而面對五花八門的商品、參差不齊的價格卻不知如何下手？

1、每逢節(jié)日活動，就到了網(wǎng)購達人們大展身手的時候了，然而面對五花八門的商品、參差不齊的價格卻不知如何下手？

2、每逢節(jié)日活動，就到了網(wǎng)購達人們大展身手的時候了，然而面對五花八門的商品、參差不齊的價格卻不知如何下手？