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孕媽媽?xiě)烟ナ?，為了自己和寶寶的健康需要多加小心，別說(shuō)旅游度假，有些出門(mén)散步都需要請(qǐng)示那些“提心吊膽”的家長(zhǎng)，但是小心活動(dòng)不代表完全不能進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)，適當(dāng)?shù)男蓍e娛樂(lè)對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽媽還有益處，既有助順產(chǎn)又有益身心，所以孕婦并非完全不能進(jìn)行休閑活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)。那么孕產(chǎn)婦適合哪些娛樂(lè)活動(dòng)呢？
選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間新媽媽在生產(chǎn)后，身體消耗大，需要一段時(shí)間后才能恢復(fù)，大概需要6周，在產(chǎn)后6周才能運(yùn)動(dòng)，而在此之前，新媽媽可以根據(jù)自己的身體狀況，做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)。
安排合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)身體的恢復(fù)情況而定，不能運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)時(shí)間或做強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，在產(chǎn)后2~5天可以下床適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并隨著時(shí)間的推移可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
注意觀察身體狀況如果新媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)頭暈、嘔吐或某個(gè)部位疼痛等身體不適的狀況，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。不要忽視身體的自然反應(yīng)，出現(xiàn)不適時(shí)說(shuō)明不宜運(yùn)動(dòng)，不要繼續(xù)勉強(qiáng)。
