如果出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁怎么辦？

對(duì)于不同程度的產(chǎn)后情緒障礙有不同的處理方法。對(duì)于產(chǎn)后情緒不良，家人給予相應(yīng)的支持安慰，并予以密切觀察，通常無(wú)需特殊治療。對(duì)于更嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁，可結(jié)合自身的情況，癥狀較輕時(shí)選擇系統(tǒng)心理治療。

如果癥狀嚴(yán)重就需要及時(shí)的抗抑郁藥物治療或兩者結(jié)合。值得注意的是，接受藥物治療需停止哺乳。目前還有一種經(jīng)顱磁刺激的抗抑郁治療方法，對(duì)于非常堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的女性，也可以作為一種治療選擇。

另外，要做到以下兩點(diǎn)：

1、及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。

這時(shí)一定要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)及時(shí)就診。就診的目的一方面是請(qǐng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人士判斷抑郁的性質(zhì)和嚴(yán)重程度，另一方面接受正確指導(dǎo)和治療。

2、樹(shù)立信心，積極調(diào)試。

幾乎所有的疾病都會(huì)使人意志消沉，尤其是抑郁癥，更容易使人喪失信心。不少抑郁癥患者拒絕治療，認(rèn)為不可能好起來(lái)。其實(shí)這種絕望的心情本身也是抑郁癥狀的表現(xiàn)。根據(jù)全世界目前的臨床經(jīng)驗(yàn)，真實(shí)情況是，所有的抑郁癥都能治好。雖然治愈后抑郁癥還有可能復(fù)發(fā)，但不會(huì)長(zhǎng)期治不好。所以，在得知自己患抑郁癥后，一定要樹(shù)立信心，積極配合醫(yī)生治療。

治療產(chǎn)后抑郁癥的八大方法

產(chǎn)后抑郁癥的自我調(diào)適

大部分新媽咪都會(huì)有產(chǎn)后憂郁，通常在生產(chǎn)后1周內(nèi)開(kāi)始，癥狀為毫無(wú)原因的想哭、傷心、焦慮，一般無(wú)須治療，2周后這種情況會(huì)自動(dòng)消失。

需要治療的產(chǎn)后抑郁癥，發(fā)病率在15%-30%之間，通常在6周內(nèi)發(fā)病，持續(xù)時(shí)間由幾天到1-2年不等，因此，需要把握好治療時(shí)機(jī)。當(dāng)產(chǎn)婦有以下情況之一時(shí)就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行治療：

（1）癥狀持續(xù)時(shí)間超過(guò)2周；

（2）無(wú)法正常生活，不知如何處理日常事務(wù)；

（3）有時(shí)想傷害自己和孩子；

（4）大部分時(shí)間處于過(guò)度焦慮恐懼狀態(tài)。

治療產(chǎn)后抑郁癥通常采用藥物治療、物理治療與心理治療相結(jié)合，這對(duì)新媽咪的恢復(fù)也最為有利。從心理治療角度針對(duì)產(chǎn)后抑郁癥可以進(jìn)行自我調(diào)適：

1、合理膳食

以清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食為主，不吃含咖啡因和酒精的食物。這能保護(hù)自己敏感的身體不作出過(guò)激的反應(yīng)。

2、環(huán)境清靜

除掉家中不必要的凌亂，限制探望人群，甚至關(guān)掉電話，只是為自己和寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境，摒棄煩躁。

3、學(xué)會(huì)養(yǎng)心

許多研究表明，如果媽媽比較平靜的話，那么新生嬰兒也會(huì)生長(zhǎng)得比較好。產(chǎn)婦應(yīng)每天花15分鐘來(lái)放松，無(wú)論是通過(guò)深呼吸、冥想、泡澡還是聽(tīng)聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，都有助于緩解壓力，并增進(jìn)親子關(guān)系。

4、爭(zhēng)取睡眠

在自己的身體尚很虛弱的同時(shí)還要親自照顧寶寶，這本身就很考驗(yàn)新媽咪的意志，因此，要學(xué)習(xí)爭(zhēng)取任何可以睡覺(jué)的機(jī)會(huì)讓自己多休息，尤其當(dāng)寶寶睡覺(jué)時(shí)，產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的機(jī)會(huì)，在需要的時(shí)候請(qǐng)家人幫忙補(bǔ)充睡眠是十分必要的。

5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

在飯后散散步，呼吸新鮮的空氣，可以讓精神更充足。但也千萬(wàn)不要去做一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w機(jī)能和供血狀況尚顯不足，反而會(huì)令自己疲憊。讓身體保持在不被透支的狀態(tài)是恢復(fù)的前提。

6、不追求完美

期望成為一個(gè)完美的媽媽反而不是一個(gè)好媽媽?zhuān)驗(yàn)闆](méi)有做好所有的事情而產(chǎn)生的失望情緒會(huì)同時(shí)影響自己和寶寶的心態(tài)。真正的好媽媽不是一個(gè)完美的媽媽?zhuān)且粋€(gè)快樂(lè)的媽媽。當(dāng)你不再追求完美，抑郁也就自然離你而去。

7、傾吐壓力

面對(duì)你的恐懼或無(wú)助，那就把丈夫拉過(guò)來(lái)好好談?wù)?，列出為人父母后最?dān)心的三件事，你的憂慮自然就能感到輕松很多。及時(shí)找出解決方法才是徹底解除心理壓力的法寶。

8、靈活有彈性

成為媽媽之后，要做的事情不僅多，而且經(jīng)驗(yàn)不足，所以，也許常常不能按自己的計(jì)劃去完成。與其抱怨這么多不想面對(duì)的事，不如學(xué)會(huì)活在當(dāng)下，徹底接納并享受這種生活的挑戰(zhàn)，樂(lè)趣也會(huì)隨之而來(lái)。

產(chǎn)后抑郁掛什么科

1、神經(jīng)科

所謂的產(chǎn)后抑郁指的就是抑郁癥的一種，所以說(shuō)我們要想進(jìn)行治療的話，那么在醫(yī)院掛科室的時(shí)候就要選擇神經(jīng)科，抑郁癥就是由于神精錯(cuò)亂所導(dǎo)致的，另外對(duì)于產(chǎn)后抑郁的情況在神經(jīng)方面進(jìn)行一定的疏導(dǎo)，也是可以達(dá)到很好的治療效果，同時(shí)對(duì)于一些比較嚴(yán)重也是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行心理治療。

2、心理科

產(chǎn)后抑郁掛心理科也是可以的。因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)很多的產(chǎn)后抑郁的朋友，都是由于一些心理問(wèn)題所導(dǎo)致的。比如說(shuō)平時(shí)的時(shí)候因?yàn)橐恍┻^(guò)于煩瑣的小事而造成的一種心情郁悶，或者是其它的一些事情等等，這些情況要想得到緩解的話，都是可以通過(guò)心理醫(yī)生對(duì)于我們心里的一個(gè)治療達(dá)到一定的目的。

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