職場女性如何平衡你的家庭與工作

1、分清自己在工作上和家庭中的角色

想要事業(yè)家庭兩不誤，首先就要分清自己在事業(yè)上和家庭中的角色，在婚姻中做一個妻子應該做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承擔該有的家庭責任，當你在事業(yè)上有一定成就，也不要將職業(yè)病帶到夫妻相處的過程中，在生活中也是一個好妻子、好媽媽角色，這樣的婚姻生活會更加和諧。

2、工作之余要有自己的生活和娛樂

職場女性如果只知道拼命地工作而忽視了工作以外的生活，那么，就不僅對身體健康不利，還會影響心情，危及家庭和諧。職業(yè)女性應該學會勞逸結合，在工作和生活方面合理安排時間和精力，愛事業(yè)，也要愛家庭。

3、讓家人了解自己的工作，幫助自己處理好事業(yè)與家庭的矛盾

夫妻雙方可以通過合理的規(guī)劃設計，協(xié)商決定，在事業(yè)進入沖刺或巔峰階段時，讓對方承擔更多的家庭責任和義務，好投入更多的精力去實踐職業(yè)生涯規(guī)劃。

4、要及時調整自己的情緒

職場女性在工作中勇于奉獻，為了事業(yè)能夠向上發(fā)展，經常加班加點，有時工作壓力大時可能會有負面情緒，心情煩躁，回到家中，一定要調整好自己的情緒，和家人做好溝通，爭取家人的理解，不要將工作上的情緒帶回家。

5、教育好子女

要教育子女從小養(yǎng)成良好的學習、生活習慣，和孩子做好溝通，當好孩子的榜樣。家庭的和諧與否影響著孩子的成長，孩子的健康成長又影響著家庭的和諧，進而也影響工作與事業(yè)。孩子優(yōu)秀，促使你有更多的時間和精力投身于工作和事業(yè)。

心理學家教你怎么平衡家庭和工作壓力

1、林紅（北京大學精神衛(wèi)生研究所博士）：職場可強勢，回家要放權

對于成功的職業(yè)女性而言，她們在家庭人際當中遭遇到的主要困境是——由于工作上的成功必然要投入很多時間和精力，所以很容易無暇顧及家庭，也容易把作為管理者和老板的比較理性、果斷、控制性強、講究效率等風格帶入到家庭和生活中。而家庭是以愛與情感為核心的，所以有時會影響到夫妻關系和與孩子的關系，以及與父母、公婆、同胞之間的關系。此外，由于職業(yè)女性自身取得的較高成就，她們往往也容易對丈夫和孩子的要求和期望過高，給家人帶來較大的壓力。當期望無法實現時，可能會因失望而給自己帶來煩惱，加劇家庭的矛盾。

那么成功的職業(yè)女性應該如何做，才能做好家庭人際的管理呢？我總結為：理性少一點，感性多一點，家庭不是講理的地方，而是重情的地方；控制少一點，包容多一點，把職場上的強勢和控制欲放下，學會給家人足夠的空間和自由；逞強少一點，示弱多一點，回到家中，要脫下“女強人”的職場外衣，甘心示弱做“小女子”；節(jié)奏慢一點，溫馨和浪漫多一點。成功的職業(yè)女性往往工作高效，節(jié)奏很快，回到家中也習慣于這樣。實際上，家庭更需要營造的是溫馨和浪漫的富于情感的生活。

2、唐登華（北京大學精神衛(wèi)生研究所副所長）：越接受自己的情緒，傷害就越小

負面情緒不時困擾著職場女性的生活。這種不健康的情緒會使認知能力下降，使得其決策失誤風險增加，人際關系問題增多、家庭失和、并降低人的免疫力，導致身體的疾病等，會直接降低生活的質量。

那么職業(yè)女性應該如何和壓力“和睦相處”呢？首先要理解壓力是生活的動力，也是生活的常態(tài)，面對壓力我們產生情緒反應也是自然的，越是不能面對和接受自己的情緒反應則情緒反應的程度就越大，一個能接納和處理自己的情緒反應的人其壓力對她的傷害就越小，只要保持積極的行動就沒有什么壓力和傷痛能壓垮我們。

3、叢中（著名心理學家）獨立性 溝通力維持兩性吸引

經過多年共同生活，夫妻倆往往會越來越相似，這樣會增加親情，而減少相互之間的吸引力。因此，如果要保持持久的吸引力的話，就要注意適當地保持自己的個性、獨特性、差異性。其次要做到夫妻平等，這樣才能讓每個人保持較好的獨立性和自主性。如果夫妻之間不平等，只要一個人說出什么觀點，就會遭到另一個人的批評或否定的話，被批評者就會越來越少去主動表達自己的想法和情感，夫妻間的矛盾沖突似乎是減少了，可同時，兩個人的心也會越來越遠，也就喪失了吸引力。所以，夫妻之間，要平等尊重，要有勇氣表達自己的思想和觀點。當對方表達的時候，我們要注意耐心傾聽，而不是著急打斷，更不能覺得自己已經理解了對方的意思而不讓對方說出自己的想法和感受。第三，獨立性是夫妻相愛的重要基礎。以獨立為基礎，然后才能有相互的溝通和理解，失去了各自的獨立性，也就失去了愛情。