【滑冰鞋】滑冰鞋該怎么穿 滑冰鞋的護(hù)具怎么穿

俗話說，工欲善其事，必先利其器，想學(xué)好花樣滑冰，選擇一雙適合自己的冰鞋，可不是那么簡單哦，大致上而言，花樣滑冰者分為三個類型：初學(xué)者、中級滑冰者和高級滑冰者。那么作為初學(xué)者，滑冰鞋該怎么穿？ 滑冰鞋的護(hù)具又該怎么穿？

滑冰鞋怎么穿：

初次上冰前先要佩戴護(hù)肘、護(hù)膝、手套，頭盔等防護(hù)用具，選擇好合適的冰鞋。

A．穿冰鞋

初學(xué)滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動，才好向兩側(cè)傾斜使勁蹬冰。

B.著裝要點

初學(xué)滑冰的人應(yīng)穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可以戴上護(hù)膝、護(hù)肘、頭盔等護(hù)具。服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動為宜。

C.正確的站立姿勢

兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或向外倒。

D.上冰

上冰后盡量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經(jīng)同意，不要穿專業(yè)跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進(jìn)行指導(dǎo)。每次練習(xí)時，應(yīng)每隔10至15分鐘休息2至3分鐘；當(dāng)身體疲勞時應(yīng)脫掉冰鞋，放松小腿和腳部肌肉；初次上冰后出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸痛現(xiàn)象，屬于正常，幾次練習(xí)后，這種感覺會自然消失。

專家特別強(qiáng)調(diào)，“滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手?！?/p>

滑冰鞋的護(hù)具怎么戴：

冰鞋對腳踝包裹性不好，鞋幫和踝關(guān)節(jié)間隙大，可能造成蹬冰不集中，支撐不穩(wěn)，即穩(wěn)定性不好，還容易導(dǎo)致刀偏，立不起來刀。如果滑行技術(shù)和經(jīng)濟(jì)條件允許，可以選擇腳型鞋和進(jìn)口CLAP冰刀，那常見的滑冰運(yùn)動裝備有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好護(hù)具，包括頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘和手套等，護(hù)具不僅能保護(hù)滑冰者，最重要的是，他能讓自己感覺到安全，從而更能放開手腳，不怕跌倒，勇敢學(xué)習(xí)。告誡滑冰者滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨，讓滑冰者學(xué)會自我保護(hù)，下面來了解一下滑冰時的護(hù)具怎么穿？

速度滑冰(speed skating)是一項比賽滑行速度的冰上體育運(yùn)動，從事速滑運(yùn)動有助于增進(jìn)身心健康，促進(jìn)人體新陳代謝，提高心肺功能，增強(qiáng)防寒能力，培養(yǎng)堅毅頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。速滑項目按照國際滑冰聯(lián)盟的規(guī)則規(guī)定，分短距離﹑中距離﹑長距離和全能 4種，每種均分男女組。500米。1000米。1500米。

速滑的合理技術(shù)是運(yùn)動員以最快的速度滑完規(guī)定距離所采用的協(xié)調(diào)﹑省力的全身動作。滑行速度和保持速度的能力，是鑒別滑行技術(shù)合理程度的主要標(biāo)志。它要求運(yùn)動員滑行時上體前傾，兩腿深屈，身體呈流線型，雙足交替進(jìn)行單足支撐慣性滑行﹑單足支撐蹬冰和雙足支撐蹬冰 3個階段進(jìn)行循環(huán)，各動作結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，協(xié)調(diào)自如，節(jié)奏自然流暢。

想要學(xué)滑冰，首先就應(yīng)該要學(xué)會正確的穿戴滑冰鞋盒護(hù)具！

第一步：現(xiàn)將滑冰鞋的鞋扣打開，如果有鞋帶的就將鞋帶穿好，之后調(diào)好鞋子的碼數(shù)。

第二步：坐在蹬在凳子上，將一只滑冰鞋平放在地面，（穿滑冰鞋之前必須先穿襪子）然后將一只腳從鞋口穿進(jìn)去，感覺一下是否舒適。

第三步：先將滑冰鞋的鞋帶系好。

第四步：將滑冰鞋扣好。另一只鞋子也是一樣的穿法。

第五步：將護(hù)膝固定好位置，穿戴在膝蓋上。

第六步：將護(hù)肘定好位置，穿戴在手肘上。

第七步：將帽子的扣子打開，然后戴在頭上。

第八步：將護(hù)手戴在手上，（凸出的放在手心處）不要穿反咯。